Tiểu Đường Ăn Gì Tốt Nhất?

Người Tiểu đường phải tuân thủ nghiêm ngặt các nguyên tắc ăn uống. 

 

Chế độ ăn đóng vai trò quan trọng trong kiểm soát bệnh tiểu đường. Một chế độ ăn đảm bảo cung cấp dinh dưỡng, đủ về số lượng và chất lượng có thể cân bằng đường huyết, đảm bảo tình trạng cân bằng, an toàn khi bị bệnh tiểu đường. Bị bệnh tiểu đường nên ăn gì là điều mà bất cứ người bệnh nào cũng nên biết để bảo vệ và duy trì sức khỏe bản thân.

 

Người bệnh tiểu đường nên ăn gì?

1. Ăn các loại rau xanh, hoa quả giàu chất xơ

Người bệnh tiểu đường nên ăn rau nhiều hơn trong thực đơn của mình. Thông qua cách chế biến đơn giản như ăn sống, hấp, luộc, rau trộn. Không nên sử dụng nhiều loại sốt có chất béo. Các loại rau xanh và trái cây tươi là nguồn cung cấp dồi dào chất xơ. Chứa các vitamin và khoáng chất tự nhiên. Đồng thời chúng còn chứa các hàm lượng chất chống oxy hóa. Giúp tăng cường và thúc đẩy các hệ thống miễn dịch. Các thực phẩm này có chứa hàm lượng chất carbohydrat và calo thấp.

 

Các loại rau củ như mù tạt xanh, củ cải, cải xoăn, bông cải xanh, rau bina,…  Trái cấy như bưởi, cam, quýt, táo,… cung cấp rất nhiều vitamin, chất xơ tốt cho người mắc bệnh tiểu đường. Không nên chế biến thêm bằng cách cho thêm kem, sữa. Hạn chế ăn các loại quả chín ngọt như: sầu riêng, hồng chín, xoài chín…

Tỷ lệ giữa các thành phần sinh năng lượng trong bữa ăn hàng ngày của người bệnh tiểu đường:

- Protein: lượng protein nên đạt 1- 1,2 g/kg/ngày đối với người lớn, tức là tỷ lệ này nên đạt tương đương 15- 20% năng lượng khẩu phần.

- Lipit: Tỷ lệ chất béo nên là 25% tổng số năng lượng khẩu phần, không nên vượt quá 30%. hạn chế các axit béo bão hòa .Điều này giúp ổn định đường huyết, ngăn ngừa xơ vữa động mạch

- Gluxit: Tỷ lệ năng lượng do gluxit cung cấp nên đạt từ 50-60% tổng số năng lượng khẩu phần của người bệnh. Nên chọn lựa loại thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp như: gạo lức, bánh mì đen,yến mạch, các loại đậu nguyên hạt…

2. Các thực phẩm chứa tinh bột lành mạnh

Nhóm đường bột: Ngũ cốc nguyên hạt, đậu đỗ, gạo còn vỏ cám, rau củ… được chế biến bằng cách hấp, luộc, nướng, hạn chế tối đa rán, xào… Các loại củ như khoai sắn cũng cung cấp khá nhiều tinh bột.  Khi dùng khoai săn thì người bệnh tiểu đường ăn cần phải giảm hoặc cắt cơm. Những người mắc bệnh đái tháo đường phải đặt mục tiêu giảm thiểu tối đa các loại thức ăn chứa nhiều bột, đường. Thay vào đó người bệnh nên dùng các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, khoai lang thay cho khoai tây…

3. Hạn chế chất đạm, dùng chất béo tốt

Không nên dùng nhiều các loại thịt màu đỏ, nội tạng của động vật, lòng đỏ trứng gà. Nên bổ sung các loại chất đạm từ thực vật như các loại đậu, đậu hủ, ăn cá thay cho các loại thịt. Ngoài ra người bệnh nếu có điều kiện có thể dùng thêm sữa tách béo dành cho người bệnh tiểu đường. Lưu ý tuyệt đối không thêm đường vào các loại sữa tách béo. Nhóm chất béo, đường: Các thực phẩm có chất béo không bão hòa được ưu tiên trong chế độ ăn của người bệnh. Người bênh tiểu đường có thể sử dụng dầu đậu nành, vừng, dầu cá, mỡ cá, olive…

Nguồn chất béo có bên trong quả bơ, quả hồ đào, hạnh nhân, quả óc chó, dầu đậu phộng, dầu oliu sẽ giúp ích cho việc giảm nồng độ cholesterol trong máu. Người bệnh tiểu đường nên sử dụng chúng thay thế cho chất béo có nguồn gốc từ động vật. Tuy nhiên, với dầu ô liu thì chú ý nên sử dụng ở nhiệt độ thường, không nên chế biến trong nền nhiệt độ cao.  Ở nhiệt độ cao chúng có thể sinh thêm nhiều chất độc hại cho cơ thể.

4. Nên ăn cá ít nhất 2 lần trong 1 tuần

 

 

Người bệnh tiểu đường nên ăn cá, thịt nạc, thịt gia cầm bỏ da, thịt lọc bỏ mỡ, các loại đậu đỗ… . Thực phẩm này tốt nhất là được chế biến đơn giản như hấp, luộc, áp chảo nhằm loại bớt mỡ. Cá là một trong những nguồn cung cấp chất béo và chất đạm rất tốt cho cơ thể, có thể thay thế cho thịt. Đặc biệt các loại cá biển như cá mòi chứa nhiều axit béo và các omega-3 vừa có lợi cho sức khỏe tim mạch. Các loại cá này rất tốt cho bệnh đái tháo đường. Lưu ý chúng ta chỉ nên ăn cá dưới dạng hấp, nấu, không nên ăn cá chiên, rán.

5. Uống Nấm Chaga - Hỗ trợ điều trị Tiểu đường lên đến 93%

Từ lâu, bệnh tiểu đường luôn được xếp vào là một trong những căn bệnh nguy hiểm, là kẻ giết người thầm lặng, lấy đi biết bao nhiêu sinh mạng của con người. Tại Việt Nam, căn bệnh này cũng xuất hiện khá nhiều, đặc biệt ở những người trung niên và cao tuổi. Chữa bệnh tiểu đường bằng nấm chaga Nga được coi là một trong những phương pháp hiệu quả nhất giúp đẩy lùi căn bệnh tiểu đường tránh xa khỏi cơ thể.

 

 

Nấm Chaga – một loại nấm lớn, đề cập đến loài Trutovik vát. Nó phát triển, chính xác hơn – ký sinh trùng, trên thân cây: bạch dương, alder, thanh lương trà, cây du, cây phong. Nó phát triển theo hình thức một cạnh được xây dựng của hình dạng bất thường, có một bề mặt tối rải rác với các vết nứt, ở bên trong nấm có màu vàng nâu.. Nấm nặng 1-5 kg, đường kính 30-50 cm. Phát triển trong 10-20 năm, phá vỡ vỏ cây vào thân cây, khiến cây chết theo thời gian. Chaga giàu các chất chữa bệnh và vi lượng khác nhau.

Dữ liệu của các nghiên cứu lâm sàng về các chế phẩm dựa trên nấm chaga bạch dương được khoa học xác nhận – nấm chaga có hiệu quả làm giảm lượng đường trong máu và có hiệu quả trong điều trị đái tháo đường. “Lượng đường trong máu giảm xuống trong vòng 3 giờ sau khi bắt đầu uống chaga và mức đường giảm đáng kể – khoảng 15-30% ở những bệnh nhân khác nhau.”

Nấm Chaga rất hữu ích cho bệnh nhân tiểu đường vì nó giúp loại bỏ cơn khát, khô miệng và loại bỏ các chất độc hại khỏi cơ thể.

* Làm thế nào để sử dụng chaga bạch dương trong bệnh tiểu đường?

 

 

Với bệnh tiểu đường, Chaga được sử dụng để kiểm soát mức độ glucose, dưới dạng thức uống. Thức uống làm từ chaga được chuẩn bị theo công thức dưới đây:

Nấm Chaga sử dụng đối với bệnh tiểu đường chỉ cần phần bên trong của nấm: Vỏ ngoài của chaga không có tác dụng giảm mức độ đường trong máu. Chaga được cắt nhỏ hoặc xay, đổ nước theo tỉ lệ 1:5, khuấy kỹ lưỡng và đun nhỏ lửa, không cần đun sôi, hoặc đổ với nước sôi vào phích để qua đêm. Lấy nước sử dụng trong vòng 3 ngày.

Để có hiệu quả trong việc điều trị, nước dùng chaga được sử dụng 3 lần mỗi ngày trước bữa ăn 30 phút trong vòng 1 tháng hoặc theo lịch cá nhân theo quy định của bác sĩ. Sau đó ngưng sử dụng một tuần, quá trình sử dụng nấm chaga điều trị bệnh tiểu đường được tiếp tục lặp lại. Nếu nước chaga thu được quá đậm đặc, bạn có thể pha loãng bằng nước ấm đun sôi. Lưu trữ nơi thoáng mát trong tối đa 3 ngày.

*Lưu ý: Ngoài ra, khi sử dụng nước dùng chaga đối với bệnh tiểu đường, cần phải tuân thủ nghiêm ngặt một chế độ ăn uống điều trị, vì chế độ ăn uống hợp lý đối với người bệnh rất quan trọng trong việc điều trị tiểu đường.  Nấm Chaga là một phương thức bổ sung hỗ trợ điều trị tiểu đường, nấm chaga không thay thế thuốc chữa bệnh.

Xem thêm công dụng cũng như đặt mua nấm Chaga chính hãng Ngay tại đây!

 

Quy tắc trong ăn uống đối với người bệnh tiểu đường

Người bị tiểu đường nên ăn gì và không nên ăn gì cần tuân theo sự tư vấn, chỉ định nhất định của bác sĩ. Bên cạnh đó cần biết và nắm rõ các nguyên tắc để tránh đường huyết tăng. Nhằm ngăn chặn và làm chậm các biến chứng của bệnh tiểu đường:

 

 

⇒ Chia khẩu phần ăn thành nhiều bữa trong ngày để tránh tình trạng đường huyết tăng đột ngột.

⇒ Cần chú ý giờ giấc để các bữa không cách nhau quá xa, khiến cơ thể bị đói. Nếu có thể trễ giờ ăn so với bình thường, bạn có thể ăn trước một khẩu phần nhỏ trước khi ăn bữa chính với mọi người.

⇒ Không nên thay đổi quá nhanh và quá nhiều cơ cấu và khối lượng các bữa ăn hàng ngày. Khi ăn nên nhai kỹ, nuốt chậm để cảm giác no tới và rời bàn ăn ngay.

⇒ Cần vận động sau khi ăn, tránh nằm, ngồi một chỗ sau ăn. Dành thời gian tập luyện thể dục thể thao để đảm bảo sức khỏe, hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường.

LỜI KHUYÊN:

>>> Để hạn chế và hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường bạn có thể tham khảo và sử dụng thêm Reserve hoặc Nấm Chaga và RevitaBlu để giúp hỗ trợ sức khỏe, tái tạo lại các tế bào khỏe mạnh, nâng sức đề kháng cho cơ thể. Bên trong có khỏe thì bên ngoài mới đẹp được. Bạn tham khảo thêm Reserve chính hãng tại Siêu thị Ghshop.vn bằng cách kích vào link này để được gặp chuyên gia tư vấn miễn phí nhé! Hoặc bạn gọi điện đến số điện thoại 0902.284.189 - 0867.697.007

---